혹시 다리를 잃지 않을까?? 당뇨병의 위험성과 합병증 경고
1. ⚠️ 당뇨병의 초기 무증상과 치명적 합병증
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당뇨병은 초기 증상이 거의 없어 ‘침묵의 살인자’라고 불린다.
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김명원 씨는 피곤함 외에는 특별한 증상이 없었으나, 이미 심각한 합병증이 진행된 상태에서 당뇨병을 진단받았다.
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김명원 씨는 5-6년이 지난 후에도 당뇨병의 악몽에서 벗어나지 못했고, 현재도 병원을 다니며 고통을 경험하고 있다.
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그는 합병증으로 인해 다리 괴사가 심각하게 진행됐고 급히 두 번의 수술을 받아 한쪽 발을 잃었다.
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당뇨병의 위험성을 깨달은 그는 건강할 때 건강을 챙겨야 한다고 강조한다.
2. ⚠️ 당뇨병의 합병증과 증상
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당뇨병은 고혈당상태가 지속될 경우 합병증을 유발할 수 있으며, 이는 혈관 내피세포를 망가뜨리고 심혈관 및 뇌혈관을 손상시키는 결과를 초래한다.
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고혈당이 지속되면 눈의 미세 혈관이 손상되어 당뇨 망막병증으로 시력을 잃을 수 있다.
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또한, 콩팥 기능이 저하되어 투석이나 이식이 필요해질 수 있다.
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당뇨발은 신경으로 가는 작은 혈관이 막히거나 신경 세포가 손상되어 발생하며, 피부나 뼈에 괴사가 나타난다.
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당뇨병은 심각하게 진행되기 전까지 증상이 거의 나타나지 않아, 많은 경우 치료가 늦어지는 경향이 있다.
3. ⚠️ 당뇨병 발견과 생활 습관 변화의 중요성
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2년 전 건강 검진에서 경계성 당뇨 수치가 발견되었으나, 증상이 없다고 무시했던 사례가 있다.
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최근 건강 검진결과 공복 혈당이 133이라는 당뇨 확진을 받았으며, 이 수치의 심각성을 인지하지 못한 상황이었다.
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나이가 들면서 인슐린 분비 능력이 저하되고, 이로 인해 혈당 수치가 상승하는 경향이 있다.
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당분을 세포로 옮기는데 인슐린 저항성이 생기면, 더 많은 인슐린이 요구되며, 이를 차의 연비에 비유할 수 있다.
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식이요법과 운동을 통해 체중 감량을 이루면, 초기 상태로 돌아갈 가능성이 높아진다.
4. 🍽️ 당뇨병 관리와 혈당 조절의 중요성
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초기 당뇨병의 경우, 빠른 시기의 적극적 관리가 당뇨병관해 상태를 유지하는 데 중요하다.
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균형 잡힌 식단을 유지하며, 혈당을 급하게 끌어올리는 탄수화물 대신 건강한 음식을 선택해야 한다.
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혈당 수치를 조절하기 위해서는 음식 종류와 양을 조절하는 것이 주요 방법이라 할 수 있다.
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GI(혈당 지수)가 70 이상인 음식을 피하고, GI 55 이하인 음식을 선택하는 것이 중요하다.
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운동을 통해 혈당 수치의 상승을 효과적으로 억제할 수 있는 것으로 확인되었다.
5. 🏃♂️ 운동과 혈당 조절의 중요성
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근육은 당뇨병에서 혈당 조절에 중요한 역할을 하며, 근육량이 많을수록 혈당 저장 능력이 향상된다.
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식사 후 10분의 걷기 운동은 혈당 수치를 확연히 낮추고, 걷지 않았을 때보다 평균적으로 더 낮은 혈당 수치를 유지할 수 있다.
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운동은 식후 급격한 혈당 상승을 예방하며, 탄수화물을 에너지원으로 사용해 혈당 수치를 떨어뜨린다.
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특히, 혈당 조절이 필요한 사람에게는 식후 10분의 운동이 큰 의미를 가지며, 규칙적인 운동이 혈당 증가를 낮춰 합병증을 예방하는데 도움이 된다.
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